نوشته های برچسب خورده: مدیتیشن خواب

شب‌ها موتور ذهنت روشن می‌مونه و نمی‌ذاره بخوابی؟ اسم این حال کلافه‌کننده «اضطراب شبانه‌»ست. توی این مقاله، خیلی خودمونی بهت می‌گیم دلیل علمی این داستان چیه و یه تکنیک سه مرحله‌ای و خفن به اسم “خاموش کردن موتور ذهن” رو یادت می‌دیم تا کنترل اضطراب شبانه رو دست خودت بگیری و راحت بخوابی.

شب که می‌شه، ذهن‌مون پر از فکرهای ناتمام می‌شه و خواب سخت‌تر می‌شه. تو این مقاله یاد می‌گیری چرا این اتفاق می‌افته و چطور با تکنیک Thought Blocking ذهن رو خاموش کنی.

بی‌خوابی شبانه با بدن بی‌قرار؟ تکنیک اسکن بدن به شما کمک می‌کند با آرام‌سازی مرحله‌به‌مرحله، سیستم عصبی را فعال کرده و خواب عمیق را تجربه کنید. راهنمای کامل + تمرین صوتی.