در این اپیزود از پادکست “خواب خوب”، شما را به یک مدیتیشن هدایتشده برای رها کردن تمام تنشهای روز دعوت میکنم.
این تمرین به شما کمک میکند تا از سرعت افکارتان بکاهید، عضلات خود را آرام کنید و با ذهنی آرام و بدنی رها، برای یک خواب عمیق و restorative آماده شوید.
نیازی به هیچ تجربهای در مدیتیشن نیست. فقط دراز بکشید، چشمانتان را ببندید و به صدای من اجازه دهید شما را راهنمایی کند.
