صدای طبیعت مثل باران، باد یا جیرجیرکها میتواند مغز شما را آرام کرده و بیخوابی شبانه را کاهش دهد. در این مقاله، با علم پشت نویز سفید طبیعی و راهنمای عملی استفاده از صداهای طبیعت برای خواب بهتر آشنا شوید.
💤 چطور با اسکن بدن بیخوابی شبانه را متوقف کنیم؟
بیخوابی شبانه با بدن بیقرار؟ تکنیک اسکن بدن به شما کمک میکند با آرامسازی مرحلهبهمرحله، سیستم عصبی را فعال کرده و خواب عمیق را تجربه کنید. راهنمای کامل + تمرین صوتی.