شبهایی که اضطراب نمیگذارد بخوابی، همینجا توقف کن.
این مدیتیشن خواب با تصویرسازی باغ شکوفهها و تکنیکهای آرامش ذهن، تو را به خواب راحت میبرد.
داستان خواب با صدای طبیعت | رهاسازی ذهن برای خواب عمیق
در این اپیزود از پادکست “خواب خوب”، شما را به یک شب آرام در ایوان یک کلبه جنگلی دعوت میکنم. جایی که تنها صدا، موسیقی شبانه جنگل و تنها نور، رقص کرمهای شبتاب است. این یک لالایی روایی است که شما را از شلوغی روز دور کرده و به خوابی عمیق و طبیعی هدایت میکند.
۱۰ دقیقه تا سکوت | مدیتیشن خواب برای ذهنهای شلوغ
در این اپیزود از پادکست “خواب خوب”، شما را به یک مدیتیشن هدایتشده برای رها کردن تمام تنشهای روز دعوت میکنم.
این تمرین به شما کمک میکند تا از سرعت افکارتان بکاهید، عضلات خود را آرام کنید و با ذهنی آرام و بدنی رها، برای یک خواب عمیق و restorative آماده شوید.
نیازی به هیچ تجربهای در مدیتیشن نیست. فقط دراز بکشید، چشمانتان را ببندید و به صدای من اجازه دهید شما را راهنمایی کند.