شبها موتور ذهنت روشن میمونه و نمیذاره بخوابی؟ اسم این حال کلافهکننده «اضطراب شبانه»ست. توی این مقاله، خیلی خودمونی بهت میگیم دلیل علمی این داستان چیه و یه تکنیک سه مرحلهای و خفن به اسم “خاموش کردن موتور ذهن” رو یادت میدیم تا کنترل اضطراب شبانه رو دست خودت بگیری و راحت بخوابی.
شب که میشه، ذهنمون پر از فکرهای ناتمام میشه و خواب سختتر میشه. تو این مقاله یاد میگیری چرا این اتفاق میافته و چطور با تکنیک Thought Blocking ذهن رو خاموش کنی.
صدای طبیعت مثل باران، باد یا جیرجیرکها میتواند مغز شما را آرام کرده و بیخوابی شبانه را کاهش دهد. در این مقاله، با علم پشت نویز سفید طبیعی و راهنمای عملی استفاده از صداهای طبیعت برای خواب بهتر آشنا شوید.
بیخوابی شبانه با بدن بیقرار؟ تکنیک اسکن بدن به شما کمک میکند با آرامسازی مرحلهبهمرحله، سیستم عصبی را فعال کرده و خواب عمیق را تجربه کنید. راهنمای کامل + تمرین صوتی.
